EXCEL TABUĽKY
FITNESS TRACKER & PLANNER
Tieto tabuľky Vám pomôžu plánovať si celkový systém v tréningu, strave, suplementácii aj regenerácii. Sám používam podobný systém tabuliek s každým zverencom v coachingu. Sú plno kompatibilné aj na mobile! Tabuľky obsahujú:
• základnú tabuľku s ukážkami plánovania tréningových mikro/makro cyklov, suplementačný plán, ukážky tréningových splitov, výpočty priemerov váh, trackovanie kalórií a veľa ďalšieho ...
• tréningovú tabuľku so systémami a zameraním sérií, ukážku tréningu nôh, rozplánovanie cvikov a vedenie si tak komplexného tréningového denníka vrátane zaznamenávania výkonov.
• progressive overload tabuľku na 12-týždňov s výpočtom presných sérií (počet sérií, hmotnosť na činke, opakovania), následné navyšovanie, zaradenie deloadu aj časovanie prestávok pre čo najlepší progressive overload.
• foto-denník na zaznamenávanie progressu v priebehu týžďnov/mesiacov.
• 16min. detailné video s presným zaškolením, vysvetlením tabuliek a pokynmi.
19,00€
PRE KOHO SÚ (NE)VHODNÉ?
Začiatočníkov, pokročilých cvičencov ale aj osobných fitness trénerov pre skvalitnenie služieb.
Ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť stagnácii a majú radi vo veciach systém a poriadok.
Ak už si zostal/a stagnovať v tréningu, alebo sa nevieš posunúť pri rozvoji konkrétnej svalovej partie.
Chceš sa posunúť v prístupe k tréningom, strave a porozumieť tak dôležitosti plánovania a sledovania údajov.
Chceš brať cvičenie a všetko okolo serióznejšie a posunúť tak svoju fyzickú aj estetickú kondíciu na vyššiu úroveň.
Cvičencov, ktorí neberú cvičenie seriózne a nepotrebujú sa posúvať ďalej.
Pre tých, ktorí hľadajú výhovorky, boja sa poctivej práce a nemajú záujem o zmenu.
Ľudí, ktorých nebaví cvičenie, cvičia nepravidelne a čakajú rýchle výsledky za krátky čas.
Ak máš rád/a chaos a neporiadok, žiadny systém ťa nezaujíma a myslíš si, že ho nepotrebuješ.
