Katka Juríčková | @kejt.rin
Sama som osobná trénerka, ale prišla som do bodu kedy som si nevedela pomôcť. Začiatky boli náročné, ťahal ma za rukáv nech to vydržím a nevzdávam sa. Bojovala som v hlave sama so sebou, ale on bojoval so mnou. Vždy tu pre mňa bol. Prvé mesiace to celé ťahal za mňa v hlave on. Celá naša spoločná cesta ma dostala do úplne iného levelu v živote. Tento tréner a priateľ ma nabil extremnou energiou, chuťou do života, do ...
MOJE SLUŽBY
KOMPLETNÝ OSOBNÝ COACHING
Coaching je kompletné a dlhodobé vedenie zverenca vo všetkých potrebných smeroch. Osobne v tréningoch, v plánovaní tréningových mikro a mesocykloch, vo výžive aj suplementoch, potrebnej regenerácii aj mentálnom zdraví. Coaching je vhodný len pre ľudí, ktorí to myslia s cvičením seriózne, chcú sa dlhodobo posúvať a majú napríklad aj súťažné ambície.
- Nastavenie individuálnych cieľov a presne zvoleného postupu.
- Pravidelné osobné tréningy 60-90min. (1-2x týždenne).
- Práca s tréningovým plánom a jednotlivými tréningovými jednotkami.
- Výživové poradenstvo, práca s jedálničkom, nastavenie makro a mikroživín.
- Prístup do sekcie "coaching" na webe s množstvom informácií a videami.
- Zápis a sledovanie presných dát v online tabuľkách so súkromným prístupom.
- Motivácia a podpora k dosahovaniu cieľov.
KOMPLETNÝ ONLINE COACHING
Coaching je kompletné a dlhodobé vedenie zverenca vo všetkých potrebných smeroch. Osobne v tréningoch, v plánovaní tréningových mikro a mesocykloch, vo výžive aj suplementoch, potrebnej regenerácii aj mentálnom zdraví. Coaching je vhodný len pre ľudí, ktorí to myslia s cvičením seriózne, chcú sa dlhodobo posúvať a majú napríklad aj súťažné ambície. Online coaching nie je vhodný pre začiatočníkov!
- Nastavenie individuálnych cieľov a presne zvoleného postupu.
- Pravidelné osobné stretnutie a tréning 75-90min. (každých 6-8 týždňov).
- Práca s tréningovým plánom a jednotlivými tréningovými jednotkami.
- Výživové poradenstvo, práca s jedálničkom, nastavenie makro a mikroživín.
- Prístup do sekcie "coaching" na webe s množstvom informácií a videami.
- Zápis a sledovanie presných dát v online tabuľkách so súkromným prístupom.
- Motivácia a podpora k dosahovaniu cieľov.
OSOBNÉ TRÉNINGY
Vypracovanie tréningových jednotiek a osobné vedenie v tréningu. Môže byť vhodné pre ľudí, ktorí cvičia rekreačne, alebo sa chcú povenovať konkrétnej problematike v tréningu. Častokrát využívajú ľudia, pre ktorých už nemám priestor na coaching, no chcú si vyskúšať tréning pod mojím vedením, alebo sa pozrieť na konkrétnu tréningovú problematiku.
- Vypracovanie tréningovej jednotky na základe individuálnych potrieb.
- Osobné vedenie a kontrola v tréningu 75-90min.
- Poradenstvo v oblasti tréningu.
- Diagnostikovanie v možnom obmedzení mobility a flexibility.
- Tréningové odporúčania, vhodná voľba cvikov a ďalšie postupy.
- Možnosť zakúpenia tréningových poukazov so zvýhodnenou cenou (3/5/10)
(darčekové poukazy pre inú osobu neponúkam!)
ODBORNÉ KONZULTÁCIE
Osobné alebo online konzultácie v oblasti tréningu, výživy, súťažné poradenstvo alebo iná problematika. Vhodné pre odborný pohľad a edukáciu v konkrétnom obore.
- Vopred dohodnutý konkrétny zámer konzultácie.
- Rozbor a príprava na danú problematiku na základe vyplnených dotazníkov.
- Súkromný rozhovor 45-75min.
- Odporúčania na ďalšie riešenia konkrétnej problematiky.
PÓZINGOVÉ LEKCIE
Osobný nácvik pózovania v súkromnej zrkadlovej miestnosti s dvoj-zrkadlom (vhodné na zadné pózy) vo Fitness Inštitúte v Skalici. Vhodné najmä pre súťažiacich vo fitness kategóriách.
- Profesionálny, individuálny a detailný prístup.
- Prax s viac ako 50-timi pretekármi naprieč kategóriami.
- Poradenstvo v oblasti flexibility a mobility pre lepšie prevedenie póz.
- Tipy na zlepšenie prezentácie a odpozorovanie zlých návykov.
- Spätná väzba prostredníctvom videí s odstupom času.
- Zľava 30% na pózingový V-book pre vybranú kategóriu.
TRÉNINGOVÝ SYSTÉM, STRAVOVACÍ PLÁN
Vypracovanie individuálneho plánu na mieru na základe stanovených cieľov. Plány sú vypracované na určité obdobie (8-16týždňov), spolu s nimi dostane človek všetky potrebné inštrukcie na osobnom, alebo online stretnutí. K tréningovému systému sú zahrnuté 2 osobné tréningy (nevyhnutné pre správne porozumenie) a k stravovaciemu plánu sú zahrnuté 2 konzultácie.
- Individuálne nastavenie na základe stanovených cieľov.
- Vyplnenie komplexného dotazníka so zberom množstva dát.