Katka Juríčková | @kejt.rin
Sama som osobná trénerka, ale prišla som do bodu kedy som si nevedela pomôcť. Začiatky boli náročné, ťahal ma za rukáv nech to vydržím a nevzdávam sa. Bojovala som v hlave sama so sebou, ale on bojoval so mnou. Vždy tu pre mňa bol. Prvé mesiace to celé ťahal za mňa v hlave on. Celá naša spoločná cesta ma dostala do úplne iného levelu v živote. Tento tréner a priateľ ma nabil extremnou energiou, chuťou do života, do ...
Osobný Coaching
PRE NÁROČNÝCH .
Coaching je kompletné a dlhodobé vedenie zverenca vo všetkých potrebných smeroch. Osobne v tréningoch, v plánovaní tréningových mikro a makrocykloch, vo výžive aj suplementoch, potrebnej regenerácii aj mentálnom zdraví. Coaching je vhodný len pre ľudí, ktorí to myslia s cvičením seriózne, chcú sa dlhodobo posúvať a majú napríklad aj súťažné ambície.
* Začiatočníkov do coachingového programu neprijímam!
COACHING ZAHŔŇA :
- Nastavenie individuálnych dlhodobých cieľov.
- Pravidelné osobné tréningy 60-90min. (1-2x týždenne).
- Práca s tréningovým plánom a jednotlivými tréningovými jednotkami.
- Výživové poradenstvo, práca s jedálničkom.
- Nastavenie makro a mikroživín vrátane suplementácie.
- Kompletný prístup do sekcie "coaching" na webe s množstvom informácií (video-book, hypertrophy program, štúdie, dáta, videá ...)
- Súkromný prístup do vlastnej online tabuľky (zápis a sledovanie dát)
- Motivácia a podpora k dosahovaniu cieľov.
- Pravidelné skupinové pózingové lekcie.
- 1-2x za rok možnosť zúčastniť sa skupinového semináru.
.
Online Coaching
OBMEDZENÝ POČET! .
Online coaching je kompletné a dlhodobé vedenie zverenca vo všetkých potrebných smeroch. Tréningové videoinštrukcie, plánovanie tréningových mikro a mesocyklov, vedenie vo výžive aj suplementoch, potrebnej regenerácii aj mentálnom zdraví. Coaching je vhodný len pre ľudí, ktorí to myslia s cvičením seriózne, chcú sa dlhodobo posúvať a majú napríklad aj súťažné ambície.
* Online coaching nie je vhodný pre začiatočníkov!
COACHING ZAHŔŇA :
- Nastavenie individuálnych dlhodobých cieľov.
- Pravidelný tréning 75-90min. (1x za 4-6 týždňov).
- Práca s tréningovým plánom a jednotlivými tréningovými jednotkami.
- Výživové poradenstvo, práca s jedálničkom.
- Nastavenie makro a mikroživín vrátane suplementácie.
- Kompletný prístup do sekcie "coaching" na webe s množstvom informácií (video-book, hypertrophy program, štúdie, dáta, videá ...)
- Súkromný prístup do vlastnej online tabuľky (zápis a sledovanie dát)
- Motivácia a podpora k dosahovaniu cieľov.
- Pravidelné skupinové pózingové lekcie.
- 1-2x za rok možnosť zúčastniť sa skupinového semináru.
*online coaching nie je vhodný pre začiatočníkov
.
Osobné tréningy
.
Samostatné tréningové jednotky využívajú najmä pokročilí cvičenci, ktorí si chcú somnou prejsť konkrétne partie, alebo tréningovú metodiku. Častokrát riešime precvičovacie systémy, slabiny a rôzne tipy pre zlepšenie stimulácie a efektívne zoskladanie cvikov. Samostatné osobné tréningy sú však vhodné aj pre začiatočníkov, alebo hobby nadšencov fitness, ktorí sa chcú inšpirovať a posunúť na vyššiu úroveň.
* Možnosť zakúpenia viacerých tréningov za zvýhodnenú cenu!
ZAHŔŇA :
- Vypracovanie tréningovej jednotky na základe individuálnych potrieb.
- Osobné vedenie a kontrola v tréningu 75-90min.
- Poradenstvo v oblasti tréningu.
- Diagnostikovanie v možnom obmedzení mobility a flexibility.
- Tréningové odporúčania, vhodná voľba cvikov a ďalšie postupy.
(možnosť zakúpenia aj darčekového poukazu pre inú osobu (odkaz))
od 35€
Odborné konzultácie
ONLINE .
Osobné alebo online konzultácie v oblasti tréningu, výživy, súťažné poradenstvo alebo iná problematika. Vhodné pre odborný pohľad a edukáciu v konkrétnom obore. Častokrát využívajú ľudia aj na pomoc s nastavením redukcie, alebo naberacej fázy.
zahŕňa:
- Seriózny, profesionálny, individuálny a diskrétny prístup.
- Vopred dohodnutý konkrétny zámer konzultácie.
- Rozbor a príprava na danú problematiku na základe dotazníku.
- Súkromný rozhovor 50-70min.
- Odporúčania na ďalšie riešenia konkrétnej problematiky.
od 35€
Pózingové lekcie + zostavy
.
Osobný nácvik pózovania v súkromnej zrkadlovej miestnosti s dvoj-zrkadlom (vhodné na zadné pózy) vo Fitness Inštitúte v Skalici. Vhodné najmä pre súťažiacich vo fitness kategóriách. Možnosť následných online pozingových lekcií za zvýhodnenú cenu (25€/40min.), výrazne odporúčam na úvodnú lekciu prísť osobne. V ponuke je aj zostavenie a nácvik voľnej zostavy/choreografie na hudobný podklad.
- Profesionálny, individuálny a detailný prístup.
- Prax s viac ako 50-timi pretekármi naprieč kategóriami.
(classic physique, kulturistika, men's physique, wellness, bodyfitness)
- Poradenstvo v oblasti flexibility a mobility pre lepšie prevedenie póz.
- Tipy na zlepšenie prezentácie a odpozorovanie zlých návykov.
- Vysvetlenie vnímania estetiky a symetrie tela vo fitness.
- Vytvorenie video inštruktáže na mieru pre domáci nácvik.
- Spätná väzba prostredníctvom videí s odstupom času.
- Zľava 50% na pózingový V-book pre vybranú kategóriu.
od 30€
Tréningový plán + tréning
.
Vypracovanie individuálneho plánu na mieru na základe stanovených cieľov. Tréningový systém je vypracovaný na určité obdobie (8-16týždňov), spolu s nimi dostane človek všetky potrebné inštrukcie. K tréningovému systému je v cene zahrnutý a 1 osobný tréning, ktorý je dôležitý pre správne porozumenie tréningových princípov a metód.
- Individuálne nastavenie na základe stanovených cieľov.
- Vyplnenie komplexného dotazníka so zberom množstva dát.
- Následne doplnenie informácií na základe mojich otázok.
- Osobné stretnutie alebo online hovor s vysvetlením a uvedením.
- Odovzdanie vypracovaného systému/plánu.
od 109€
Stravovací plán + konzultácia
.
Vypracovanie individuálneho plánu na mieru na základe stanovených cieľov. Stravovací plán je vypracovaný na určité obdobie (8-16týždňov), spolu s nimi dostane človek všetky potrebné inštrukcie. V cene plánu je zahrnutá aj konzultácia (osobne alebo online), ktorá je potrebná pre plné porozumenie a edukáciu v oblasti výživy.
- Individuálne nastavenie na základe stanovených cieľov.
- Vyplnenie komplexného dotazníka so zberom množstva dát.
- Následne doplnenie informácií na základe mojich otázok.
- Osobné stretnutie alebo online hovor s vysvetlením a uvedením.
- Odovzdanie vypracovaného systému/plánu.
od 129€
Edukačný portál
VÝHODNÉ .
Vzhľadom k mojej časovej a pracovnej vyťaženosti sa mi nie vždy podarí vyhovieť všetkým. Na základe návrhov ľudí, som sa rozhodol založiť Herohero, kde pre Vás zdieľame súkromné, trénerské informácie a tipy edukačného charakteru, ktoré odovzdávam a riešim len so zverencami v dlhodobom coachingu.
obsah:
- Informácie ktoré zdieľam len so svojimi zverencami v coachingu.
- Prístup k tréningovej metodike, rozpisom a overených tipov z praxe.
- Rôzne Nutričné tipy od 2 výživových poradcov.
- Bonusové časti podcastu aj YouTube videí s edukačným obsahom.
- Prístup k dokumentom a tabuľkám na stiahnutie.
- Interpretácie rôznych štúdií z prostredia fitness a ľudského tela.
- Videá na tému ako úspešne zvládnuť redukciu (kompletný plán).
a veľa ďalšieho ... kompletný zoznam nájdeš pod "VIAC INFO"
len za 7€/mesiac