Náš pozingový video-book má viac ako 20 minút, kde rozoberáme množstvo detailov, častých chýb a odsledovaných postrehov zo súťaží. V-book obsahuje:

- súťažné pravidlá a čo všetko sa hodnotí v bikini fitness
- ukážky (ne)vhodných plaviek a na čo si dať pozor pri kúpe
- ukážky základných póz (švrť-obratov) s kompletným rozborom
- ukážky jednotlivých prechodov medzi pózami s rozdelením do krokov
- ukážky a nácvik chôdze, vrátane častých chýb
- ukážky, priebeh a nácvik finálového i-walku
- celkový prejav a pohyb po súťažnom pódiu
- niekoľko overených tipov pri domácom nacvičovaní pózovania
- vnímanie estetiky a symetrie postavy